水中ウォーキングでダイエット

ウォーキングでダイエットというと、ウォーキングシューズを履いて外を歩いているのをイメージする方がほとんどだと思います。

スポンサードリンク

『水中ウォーキング』というウォーキングダイエット方法もあるのはご存じでしょうか。
水中では、浮力のおかげで膝や腰にかかる負担が少なくなるので、幅広い年齢層の方も行うことができます。

私の通っているスポーツクラブでも水中ウォーキング教室があり、ダイエット、腰痛予防、体力作り、高齢者向けなどの目的別のコースに分かれて水中ウォーキングの歩き方の指導などを行っています。
このようなジムやスポーツクラブでだと、ダイエットに効果的な歩き方の指導が受けられて良いですよね。

水中ウォーキングの歩き方による効果では、水の中で後ろ向きに歩くことで背中を鍛えることができるそうです。
もちろん水中ウォーキングも普通のウォーキングと同じ有酸素運動ですからダイエットの効果も得られます。

スポンサードリンク

またお腹に力を入れて歩くようになるので腰痛予防になる効果もあります。
ただし、その一方で水中でのウォーキングは前傾姿勢になった状態で前に進むために水圧で体重が上半身にかかる為に、腰痛の原因になるという場合もあります。

歩き方の指導が受けられない人は、上半身に負担がかからない歩き方を調べてから水中ウォーキングにチャレンジする方が良いと思います。
そして元から腰痛気味の人は、十分に注意する方がよいと思います。

ちなみに、水中ウォーキングでダイエットに効果がある歩き方で、水の中で飛び跳ねながら歩く方法があります。
水の中だから地面に着地する時の足への負担が減りますし、水中で飛び跳ねる事で負荷をかけることが出来るので、ダイエット効果はより高いものになると思います。

水中ウォーキングは、歩く以外にも泳ぐことも潜る事も出来ますから、楽しみながらカロリーを消費させてダイエットすることができますね。
ウォーキングを始めたいけど冬は寒いし、夏は暑いから嫌だなぁ~なんて思っている方は、室内のプールで出来る水中ウォーキングでダイエットをしてみるのはどうでしょうか。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

ウォーキングダイエットの消費カロリーについて
ウォーキングは手軽に始められるダイエット方法の1つですね。 健康的で体に負担をか......
ウォーキングダイエットで効果的に健康的に痩せる
早朝や夜間でも、ウォーキングをしている方とよくすれ違ったりします。 中には、かな......
停滞期の悩みをウォーキングダイエットで乗り越える
ウォーキングダイエットだけに限った問題ではありませんが、ダイエットをしている時に......
老若男女を問わないウォーキングダイエット
有酸素運動である『ウォーキング』は、体内に酸素を取り込み効果的に体内の脂肪を燃焼......
ウォーキングという有酸素運動の仕組み
ダイエットの方法として『ウォーキングダイエット』を行っている人は多くいらっしゃい......

▲このページのトップへ